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Endurance fondamentale
L'endurance fondamentale se révéle pourtant indispensable pour le coureur désireux de continuer à progresser dans le temps en course à pied.
Séance fractionnée
L’entraînement fractionné, c’est le fait de s’entraîner en alternant des phases rapides et des phases de récupération.
Entrainement au seuil
Courir à une vitesse combinée entre votre vitesse en endurance fondamentale et votre VMA. L'allure est beaucoup plus soutenue.
Sortie longue
D’une durée de 1h à 2h30, la sortie longue est à effectuer en endurance fondamentale. Tous les coureurs auraient intérêt à intégrer une sortie longue par semaine.
Séance de VMA
La séance VMA est un entraînement très efficace pour améliorer la VO2Max. Il est très intéressant pour progresser en course à pied en général.
Séance de côtes
La séance de côte va permettre de travailler à haute intensité. Les conséquences sont très bénéfiques pour le développement du système cardio-vasculaire.
