• Chartres - Eure et Loir (28) - FRANCE

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Endurance fondamentale

L'endurance fondamentale se révéle pourtant indispensable pour le coureur désireux de continuer à progresser dans le temps en course à pied.

Sortie fractionnées

Sortie fractionné, c’est le fait d'alterner des phases rapides et des phases de récupération.

Sortie seuil

Courir à une vitesse combinée entre votre vitesse en endurance fondamentale et votre VMA. L'allure est beaucoup plus soutenue.

runner

Sortie longues

D’une durée de 1h à 2h30, la sortie longue est à effectuer en endurance fondamentale. Tous les coureurs auraient intérêt à intégrer une sortie longue par semaine.

Sortie VMA

La sortie VMA est très efficace pour améliorer la VO2Max. Il est très intéressant pour progresser en course à pied en général.

Sortie côtes

La sortie côte va permettre de travailler à haute intensité. Les conséquences sont très bénéfiques pour le développement du système cardio-vasculaire.

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Création du club

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Nombre de sorties
(par saison)

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Sorties
(par semaine)

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Kilomètres parcourus
(environ)

Où nous courons

5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail, ... il y en a pour tout les gouts à ALLURE28 RUNNING CLUB !
Vous en avez assez de faire des footings seuls, vous voulez progresser ?
Vous débutez, le club vous propose un accompagnement pour reprendre ou vous lancer dans la course à pieds en douceur.

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