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Endurance fondamentale
L'endurance fondamentale se révéle pourtant indispensable pour le coureur désireux de continuer à progresser dans le temps en course à pied.
Séance fractionnée
L’entraînement fractionné, c’est le fait de s’entraîner en alternant des phases rapides et des phases de récupération.
Entrainement au seuil
Courir à une vitesse combinée entre votre vitesse en endurance fondamentale et votre VMA. L'allure est beaucoup plus soutenue.
Sortie longue
D’une durée de 1h à 2h30, la sortie longue est à effectuer en endurance fondamentale. Tous les coureurs auraient intérêt à intégrer une sortie longue par semaine.
Séance de VMA
La séance VMA est un entraînement très efficace pour améliorer la VO2Max. Il est très intéressant pour progresser en course à pied en général.
Séance de côtes
La séance de côte va permettre de travailler à haute intensité. Les conséquences sont très bénéfiques pour le développement du système cardio-vasculaire.
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Création du club
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Nombre d'athlètes
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Entraînements par semaine
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Kilomètres parcourus (environ)
Entrainements
5km, 10km, semi-marathon, marathon, trail, cross-country, ... il y en a pour tout les gouts à ALLURE28 RUNNING CLUB !
Vous en avez assez de faire des footings seuls, vous voulez progressez, vous voulez participez aux équipes du club ?
Vous débutez, vous courez en loisirs, le club vous propose un accompagnement pour reprendre ou vous lancer dans la course à pieds en douceur.
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